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八爪鱼是一种富含营养的食物，它含有丰富的蛋白质、低脂肪、低胆固醇和多种维生素和矿物质。
1. 蛋白质：八爪鱼是很好的蛋白质来源，每100克八爪鱼含有约18克的蛋白质。蛋白质对于身体的生长和修复组织非常重要。
2. 矿物质：八爪鱼富含多种矿物质，尤其是钾、碘和铜。钾是维持正常心跳和肌肉功能的重要矿物质，碘有助于甲状腺功能，而铜对于体内骨骼、胶原蛋白和红血球的形成至关重要。
3. 维生素：八爪鱼含有丰富的维生素B12、维生素E和维生素D。维生素B12对于红血球形成和神经系统健康至关重要，维生素E是一种强效抗氧化剂，维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。
4. 不饱和脂肪酸：八爪鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，尤其是DHA和EPA。这些脂肪酸对心脏健康、大脑发育和免疫系统有益。
总的来说，八爪鱼是一种低脂肪、高蛋白质、富含矿物质和维生素的健康食物，适量食用有助于保持身体的健康和营养均衡。
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