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在大多数电脑和手机中，调节屏幕亮度的方法如下：
电脑：
1. 对于Windows系统，通常可以在任务栏右侧找到一个显示亮度调节的图标，点击后会弹出一个调节滑块，通过滑动滑块来调整亮度。也可以在设置界面中找到显示设置，然后调整屏幕亮度。
2. 对于Mac系统，可以在屏幕顶部的菜单栏中找到一个亮度调节的图标，通过点击图标并拖动滑块来调整亮度。也可以在系统偏好设置中找到显示器设置，然后调整亮度。
手机：
1. 对于Android系统，打开通知栏，然后在顶部找到屏幕亮度图标，点击图标会弹出一个调节滑块，通过滑动滑块来调整亮度。也可以在设置中找到显示设置，然后调整屏幕亮度。
2. 对于iPhone系统，向上滑动屏幕打开控制中心，然后找到屏幕亮度调节滑块，通过滑动滑块来调整亮度。也可以在设置中找到显示与亮度设置，然后调整亮度。
需要注意的是，不同的设备型号和操作系统版本可能会有略微不同的操作方式，以上仅作为一般性指导。
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