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吃五谷杂粮有以下好处：
1. 提供丰富的营养：五谷杂粮包含丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。这些营养物质对身体的生长发育和正常功能都有重要作用。
2. 增强体力和耐力：五谷杂粮中含有较高的碳水化合物，能够提供持续的能量，增加体力和耐力。这对于从事体力劳动或运动的人来说尤其重要。
3. 促进消化系统健康：五谷杂粮中富含纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。此外，纤维还能帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 控制血糖和血脂：长期食用五谷杂粮可以帮助控制血糖和血脂水平，降低患糖尿病、高血压和高血脂等疾病的风险。
5. 保持体重和调节食欲：五谷杂粮的高纤维和较低的热量含量有助于减少饥饿感，延缓消化，从而帮助控制体重和调节食欲。
总之，吃五谷杂粮对于营养均衡、促进健康、预防疾病都有很大的益处。因此，建议每日饮食中适量添加五谷杂粮。
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