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吃知了有以下的好处：
1. 丰富营养：知了富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以提供身体所需的营养。
2. 降低血糖：知了中的多糖成分可以延缓糖分的吸收，有助于控制血糖水平。
3. 促进消化：由于知了的纤维含量较高，能够增加肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。
4. 改善肝脏功能：研究表明，知了中的一种活性成分可以保护肝脏，促进肝脏功能的恢复和改善。
5. 提高免疫力：知了富含多种抗氧化物质，可以抗氧化、抗炎，增强免疫力，有助于预防感染和疾病。
6. 维持身体平衡：知了中含有丰富的钠、钾等矿物质，可以维持体内酸碱平衡，促进神经和肌肉的正常功能。
7. 促进骨骼健康：知了中富含钙和磷，是构建和维持骨骼健康所必需的营养物质。
然而，需要注意的是，知了属于昆虫类食物，对于某些人来说可能存在心理上的抵触或过敏反应，因此在食用前应谨慎考虑个人的健康状态和喜好。
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