文章最后更新时间：2023-03-13 18:06:42，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
1、锻炼力量。如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。
2、增加肌肉围度。如果目的在于增加肌肉围度，也就是增肌，让胳膊变得更粗，胸脯变得更宽厚，那么不需要太多的重量，选择哑铃重量超过自己体重百分之七十就可以。
3、增加耐力。如果是为了增加肌肉耐力，那么选择哑铃重量在自己体重百分之七十以下就行了。
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