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一些富含钙的食物包括：
- 奶制品（牛奶、奶酪、酸奶）
- 豆类（豆腐、豆浆）
- 鱼类（鲑鱼、鳕鱼）
- 绿叶蔬菜（菠菜、芥兰）
- 坚果和种子（杏仁、芝麻）
- 海鲜（虾、螃蟹）
- 柑橘类水果（橙子、柠檬）
这些食物都是很好的钙来源，可以帮助维持骨骼健康。
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