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1、经常吃瓜子可能会引起肥胖，但因为每个人的体质不同以及摄入的量不同，所以引起的肥胖程度有一定的偏差。
2、瓜子是一种含油脂量偏高的食物，每100克瓜子仁中的脂肪可以达到53.4克左右，100克的瓜子仁中的热量可以达到615大卡，属于一种高热量食物。经常吃瓜子会导致摄入的热量较多，如果没有进行适当运动，会导致热量无法被人体完全消耗，容易转化脂肪储存在体内，从而导致体内的脂肪生成增多，会引起身体的肥胖。因此，吃瓜子以后可以做一些运动，比如慢跑、跳绳等，可以加快体内的脂肪燃烧，避免身体肥胖。
3、适量吃瓜子有一定的好处，瓜子中含有脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，可以满足人体消耗所需的部分营养物质。
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