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经常吃垃圾食品的危害是很多的。以下是一些常见的危害：
1. 肥胖和糖尿病：垃圾食品通常富含高热量、高脂肪、高糖分、高盐分和低营养价值的成分，长期食用容易导致肥胖和糖尿病发生。
2. 心血管疾病：垃圾食品的高脂肪和高盐分含量会导致血脂水平升高，增加心血管疾病的风险，如高血压、高血脂和心脏病等。
3. 营养不良：垃圾食品缺乏维生素、矿物质和纤维等营养物质，长期食用容易导致营养不良，影响身体的正常生长发育和免疫功能。
4. 消化问题：垃圾食品通常缺乏纤维，食用过多容易导致便秘和消化问题。
5. 性格变化和情绪波动：垃圾食品过多摄入会导致血糖水平快速上升和下降，引起情绪波动、疲劳和焦虑等问题。
6. 骨质疏松：垃圾食品中的高草酸盐含量会干扰人体对钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
7. 癌症风险增加：某些垃圾食品中的添加剂、防腐剂和化学物质可能会增加患上癌症的风险。
综上所述，经常食用垃圾食品会对身体健康造成诸多危害，因此应该尽量避免食用垃圾食品，保持均衡营养的饮食习惯。
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