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来姨妈时可以吃一些含有丰富维生素C、纤维和抗氧化物的水果，如：
1. 橙子：橙子富含维生素C，有助于缓解痛经和提高心情。
2. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和纤维，有助于调节内分泌和缓解经期不适。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和缓解经前综合征。
4. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物和纤维，具有抗炎和缓解经痛的功效。
5. 火龙果：火龙果富含维生素C、纤维和抗氧化物，有助于促进血液循环和缓解痛经。
此外，要注意避免引起水肿或加重经期不适的水果，如香蕉、榴莲等高糖、高热量果实。个人的身体状况和口味偏好也会影响选择。如果有特殊情况或者食物过敏，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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