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来月经期最好避免食用以下食物：
1. 咖啡因：咖啡、茶和巧克力等含有咖啡因的食物会刺激子宫平滑肌，增加经痛的程度。
2. 肥腻食物：高脂肪和油炸食物可能增加体内的炎症反应，加重经痛和经期不适。
3. 食盐：高盐饮食会导致体内水分潴留，加重腹胀和乳房胀痛等经前症状。
4. 糖类和碳酸饮料：高糖和碳酸饮料会导致血糖波动和能量崩溃，增加疲劳感。
5. 酒精：酒精会影响肝脏功能，导致更大的经痛和经期不适。
然而，每个人的身体状况和反应不同，所以最好的方法是注意自己的身体感受，观察哪些食物会加重经痛和经期不适，然后进行适当地饮食调整。此外，补充足够的水分、摄入富含纤维的食物、多吃维生素和矿物质的食物，也有助于减轻经痛和经期不适。最重要的是保持良好的饮食习惯和生活方式，有规律地锻炼和保持充足的休息，以维持身体的整体健康。
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