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青少年在饮食上可适当选择一些具有温热作用、有助于补充阳气的食物。一般来说，以下食物被认为有助于壮阳补气：
1. 鸡肉：鸡肉性温味甘，有补中益气、健脾养胃的作用，对提高体质有一定帮助。
2. 羊肉：羊肉性温味甘，具有补肾壮阳、温中助阳的功效，适合补充元气。
3. 鳗鱼：鳗鱼富含优质蛋白质和各种氨基酸，有补虚益气、健脑益智的作用。
4. 枸杞：枸杞味甘性平，被认为具有明目补肝、益气养血的作用，有助于提高免疫力。
5. 核桃：核桃富含优质脂肪酸、蛋白质和维生素E等，有益于脑力发育和强身健体。
需要注意的是，饮食调养应当因人而异，建议在食用上述食物时结合个人体质特点和饮食习惯，避免过量食用，保持均衡膳食，才能更好地达到壮阳补气的效果。同时，青少年还应该保持适量运动，保证充足睡眠，才能保持健康的身体状态。
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