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为了强身健体和补肾壮阳，可以采取以下措施：
1. 均衡饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
2. 注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
3. 锻炼身体：进行适量的体育锻炼，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，有助于增强体质和改善血液循环。
4. 控制压力：保持心情愉快，减少焦虑和压力。可以尝试放松技巧，如冥想、深呼吸和舒缓音乐等。
5. 戒烟限酒：避免过量饮酒和吸烟，因为这些习惯可能损伤身体器官和性功能。
6. 中药调理：可以尝试一些传统中药补肾壮阳的方法，如补肾药物、中药调理等。但在使用之前，最好咨询医生或中医师的建议。
7. 避免过度性生活：适度控制性生活频率，避免过度使用阳具，并注意避孕措施。
最重要的是，补肾壮阳需因人而异，如果有严重的性功能障碍或其他健康问题，建议咨询医生或专业医师的指导和建议。
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