文章最后更新时间：2023-10-29 12:04:42，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
失眠是由多种原因引起的，包括以下几个方面：
1. 精神因素：如压力、焦虑、抑郁、紧张等导致的精神疲劳和情绪不稳定，都会影响睡眠质量和入睡困难。
2. 生理因素：体内的生物钟调节失调，如长期熬夜、时差反应等，会干扰睡眠周期。身体不适，如疼痛、呼吸困难、胃肠问题等，也会导致失眠。
3. 环境因素：如噪音、光线、温度过高或过低、床垫硬度不适等环境条件均可影响睡眠。
4. 不良生活习惯：如长时间使用电子产品、晚餐过饱、饮食不规律、喝咖啡或饮酒过多等都会影响睡眠。
5. 药物和物质滥用：某些药物（如咖啡因、利他林等刺激性药物）或滥用药物、酒精、尼古丁等物质，都可能导致失眠问题。
在面对失眠时，建议通过调节生活习惯、改善睡眠环境、放松身心、调整饮食和锻炼等方式来对抗失眠，如果失眠问题持续严重影响生活质量，最好咨询医生寻求专业的帮助。
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