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晚上吃什么可以帮助减肥。可以选择低卡路里、高营养的食物，如：
- 烤或蒸的鱼或鸡胸肉
- 蔬菜沙拉
- 绿色叶菜，如菠菜或羽衣甘蓝
- 水果沙拉，如草莓或蓝莓
- 豆类，如豆腐或扁豆
- 红薯或南瓜
避免高糖、高脂肪的食物，如深炸食品、甜点、饼干和糖果。此外，保持适当的饮水量、避免过量摄入盐和咖啡因也是减肥的重要因素。在饮食方面，每个人的身体状况和需求不同，建议咨询营养师或医生的建议。
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