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血压高的人可以选择一些特定的菜和水果来降低血压。以下是一些常见的推荐：
1、西兰花：富含钾和维生素C，有助于降低血压。
2、菠菜：富含多种矿物质和抗氧化剂，有助于调节血压。
3、茄子：含有丰富的纤维和维生素B6，可帮助降低血压。
4、大蒜：具有降压作用，可以生吃或烹饪使用。
5、洋葱：含有硫化物，能够促进血液中一氧化氮的释放，有助于血压控制。
6、蓝莓：富含抗氧化剂和多种维生素，有助于降低血压。
7、西柚：富含维生素C和番茄红素，有助于降低血压。
8、香蕉：富含钾，有助于平衡体内电解质，降低血压。
9、西瓜：含有丰富的水分和钾，有利于保持血压平稳。
10、橙子：富含维生素C和纤维，有助于降低血压。
请注意，以上食材只是一些推荐选项，如果你有任何健康问题或特殊饮食要求，请先咨询医生或专业营养师的建议。 使用食材时，建议尽量选择新鲜的、质量良好的食材。
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