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1、早上空腹吃燕窝好，能够为身体提供营养物质，但早上也要注意适量摄入，不要摄入过多燕窝，以免给胃肠道造成负担。如果出现不适，建议及时就医。燕窝属于常见的保健类食品，经过不断提炼而制成。燕窝内含有蛋白质、矿物质、氨基酸、碳水化合物等物质，营养价值较高，可以为身体提供营养成分。如果早上空腹吃燕窝，由于胃肠道内还没有其他食物，可以让燕窝内的营养成分优先被吸收。所以如果适量摄入，能够充分发挥燕窝的效果。但如果摄入过多，很可能会导致消化不良，从而出现腹胀、腹痛等现象，影响消化吸收。
2、早上空腹时，建议进食对胃肠道刺激较小的食物，避免辛辣刺激、过凉的食物，有助于避免不适症状。日常生活中要注意合理且规律饮食，不要暴饮暴食，早上适量吃燕窝等有营养的食物，有助于为一天的耗能提供支持。平时还应适当进行体育锻炼，少熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的生活作息习惯。
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