文章最后更新时间：2023-02-20 09:30:00，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
1、可以通过看看书或听一些舒缓的音乐来分散紧张的情绪。
2、规律的作息时间，一般固定睡觉时间以晚上11点之前上床准备入睡。
3、保证每天1-2个小时的户外有氧运动，可以在睡前2小时做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
4、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是一种良性融合刺激，可以促进睡眠，也可以使睡眠更深、更熟。同时睡前避免不必要的刺激，如浓茶、咖啡都是具有刺激性和兴奋性的饮料，不要服用。
本站在转载文章时均注明来源出处，转载目的在于传递更多信息，未用于商业用途。如因本站的文章、图片等在内容、版权或其它方面存在问题或异议，请与本站联系，本站将作妥善处理。
文章版权声明：除非注明，否则均为技巧网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
文章版权声明：除非注明，否则均为技巧网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
发表评论