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煮粥和煮饭一起煮的确可以减肥，因为粥相较于米饭，其主要成分是水和杂粮，所以其热量相对较低。煮粥和煮饭一起煮既可以保留米饭的饱腹感，又可以减少热量摄入，有助于控制体重。然而，减肥还需注意饮食搭配和控制总体热量摄入，建议在减肥过程中选择低糖、低脂的食材，尽量减少油脂和添加剂，增加摄入蔬菜和蛋白质的比例，保持均衡营养的同时达到减肥的效果。
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